ile razy w tygodniu nogi

[...] coś takiego? 1 min. wysyłku/30sek przerwy itd.. przez 10-20 minut? najlepiej czymś na nogi - beż zbytniego angażowania mięśni ramion i barków.. jeśli tak by można było, to ile razy w tygodniu? 3x? 2x? jako trening siłowy szarpię kettlebell: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html czy może robić 1x tabatę, a raz [...]

Witam! Mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening (2dni) : [...]

[...] chude ręce nogi i brzuch, moim marzeniem jest wypracowanie ładnego brzucha, kolega polecił mi spalacze tłuszczu wiec zaopatrzyłem sie w thermo speed hardcore, jaki plan treningowy możecie mi polecić i ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? /SFD/2019/12/12/20ce06d5d0c847cb87b7017585c624b8.jpg /SFD/2019/12/12/27818f162dae4ca8806a061912aa4e6d.jpg

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? Mój plan treningu siłowego wygląda następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - [...]

Witam.Od września zaczynam cykl kreatynowy i zastanawiam się jaki ułozyć trening.Ile razy w tygodniu cwiczyc?Myślałem o 4 treningach w tygodniu 1-klatka 2-grzbiet biceps 3-barki nogi 4-triceps Wczesniej trenowalem klatke z tricepsem ale chciałbym zmienic to poniewaz po treningu na klate cięzko jest mi wykonoac triceps po 10 seriach klatki. Co [...]

Witajcie mam pytanie, jak mogę odchudzić nogi ? Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń ? Ile razy w tygodniu je ćwiczyć ? Chce je lekko umięśnić ale żeby były szczupłe, bo mam kopyta jak koń. Wielkie łydki. Da radę jakoś ogarnąć ?

[...] moje nogi, są umięśnione, aczkolwiek czworogłowy wyłania się dopiero po "odwodnieniu". Nie wiem, czy stawiać na trening siłowy, czy wystarczą aeroby i interwały? Jak tak to ile razy w tygodniu wykonywać poszczególne treningi i jak długo? Czy domowy trening siłowy może przynieść identyczne rezultaty jak na siłowni? Czy lepiej iść do klubu i [...]

Siemka mam takie pytanie. Czy jak ćwiczysz na siłowni na masę to można biegać? Czy tylko zostają ćwiczenia na siłowni na nogi? Jestem masy średniej czyli nie za chudy i nie za gruby. A jak można sobie pobiegać to ile razy w tygodniu i ile km?

[...] równo rozłożonych kalorycznie, BWT na poziomie 45%/35%/25% (dieta w trakcie układania, proszę o rady czy nie za mało/zły rozkład). Praca siedząca, innej aktywności na tą chwile brak, jak się uda to dojdzie basen i to nawet dosyć często. Druga sprawa: trening. Tylko i wyłącznie w domu (na tą chwilę nie ma innej opcji koniec kropka). W takim razie [...]

[...] Chciałbym dodatkowo spalić tkankę tłuszczową, troszkę się zapuściłem poprzez kontuzję :/ Prosiłbym o porady na temat: 1) jak zacząć ćwiczyć 2) jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu, ilość powtórzeń mam wykonywać dziennie. 3) co jeść / pić , a co unikać 4) czy powinienem używać jakiś suplementów diety / odżywek DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM Z [...]

[...] podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy mogę ćwiczyć co dziennie? Tyle że zmiennie? Mam na myśli to tak: np. dzisiaj podciąganie na drążku + pompki jutro brzuszki i nogi? bo słyszałem [...]

[...] Sprawa jest ciezka. Ciagle mnie ktos odsyla itp Prosze o pomoc. SZukalem miliony razow w inernecie. Chce wzmocnic kondycje i do tego jest mi potrzebny dobry plan. Nie wiem ile razy w tygodniu biegac, na jakie dystane itp. Do tego dochodza 2.3 trening w tygodniu + mecz itp wiec moge byc przemeczony W dodatku nie wiem jak cwiczyc na silce na nogi [...]

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?

Witam, mam pytanie, ile razy w tygodniu albo co ile dni najlepiej trenować poszczególne mięśnie aby był jak najlepszy efekt? -Klatka -Plecy -Nogi -Barki -Biceps -Triceps Pozdrawiam

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

[...] podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy mogę ćwiczyć co dziennie? Tyle że zmiennie? Mam na myśli to tak: np. dzisiaj podciąganie na drążku + pompki jutro brzuszki i nogi? bo słyszałem [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

[...] ugnij ręce w stawach łokciowych aż do maksymalnego zgięcia, a następnie powoli opuść). Triceps: unoszenie hantla jedną ręką zza karku Brzuch: spięcia brzucha (tradycyjne lub inny wariant). I mam pytanie ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć i jakie partię byłoby najlepiej połączyć ze sobą w danym dniu? Jestem zielony, sorry za takie pytanie.

1.Pompki płasko 4-5 serii x do zm. 2.Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu) 4-5 serii x do zm. 3.Pompki na taboretach 3-4 serie x do zm. 4.Pompki boczne 2-3serie x do zm. (nie wiem czy dam rade) 5.Pompki przy ścianie 2-4serii x do zm. (chętnie bym zamienił na coś innego) 6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na obu nogach)4-6 [...]

Cześć wszystkim! Wiek: 17lat Waga: 72kg Wzrost: 196cm Zasięg w ataku: 310cm Zasięg w bloku: 295cm Potrzeba mi porada w sprawie treningu siłowego dla siatkarza. Mianowicie chodzi o to że od przyszłego tygodnia będę posiadał ławeczkę ze stacją na nogi. Podobną do tej: http://img824.imageshack.us/i/sdfdsfdsfs.jpg/ Wiadomo jak każdy wie siatkarzowi [...]